Film obejrzałam. 1. Stajesz za wąsko - stań na szerokość barków i wystawiaj nogi przed siebie nie zawężając rozstawu, bo Cię buja. 2. Buty ze sprężystą piętą - błąd - stawiasz często stopę na palce i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić [...]
Film obejrzałam. 1. Stajesz za wąsko - stań na szerokość barków i wystawiaj nogi przed siebie nie zawężając rozstawu, bo Cię buja. 2. Buty ze sprężystą piętą - błąd - stawiasz często stopę na palce i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić [...]
21.11.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: granie w kosza. Rozgrzewka: ( dogrzanie rąk..głowy) Na dogrzanie 4 rundy walki z cieniem z uwzględnieniem techniki: (prawy prosty bezpośredni odejście na prawo. Prawy prosty wydłuzony i odejście za plecy.) Technika z partnerem w rękawicach: prawy prosty bezpośredni odejście na prawo, prawy [...]
DWA TYGODNIE?! I brakuje ci 9 cm do poprzecznego?! Gratuluje... Na serio nieźle. Ja się rozciągam tyle czasu a ledwo wzdłużny robie i to tylko na lewą noge. Tylko nie rozciągaj się codziennie, to niebezpieczne, można sobie naderwać ścięgna, po rozciąganiu muszą mieć one czas na regeneracje.
Miały dzisiaj być nogi i barki, niestety w pracy wychodząc z biura podkręciłem lekko nogę w stawie skokowym. Nic groźnego, ale wolałem nie ryzykować i zrobiłem tylko barki. Wyciskanie na maszynie: 18x20,10x30,8x40,8x50,8x60,8x60,5x60 Przenoszenie hantla na bok: 8x16,8x18,8x20 Wyciskanie hantli siedząc: 10x26,8x28,7x30,6x30,6x30 Odwrotne rozpiętki: [...]
Dzięki panowie. A teraz całkiem z innej beczki. Od jakiegoś czasu nosimy się z małżonką z pewnym zamiarem. Jesteśmy coraz bliżej decyzji i zaczynam się wgryzać w temat. O co chodzi, chcemy kupić "rancho" albo jak to się ogłoszeniowo nazywa, gospodarstwo rolne. Rolnik ze mnie żaden, ale drewniana chata w Bieszczadach z kawałkiem lasu, niedaleko [...]
Szajba jesteś ,spoko gość };-) ,zresztą jakbyś miał nim nie być skoro Twój dziadek z Jawora :-D Jesteś człowiekiem z zasadami jak tutaj większość z nas :-)) ,i dotyczą różnych spraw :-)) Szajba wiedz że gdybym mógł nosić nogę drewnianą ,gdyby te cholerne bóle na to pozwalały -- to tylko do Ciebie bym się zgłosił abyś mi ją wystrugał :-))..};-)
[...] że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną Tak kończą ludzie, po długim pobycie na sfd 4nn, ja już nawet takich czasów nie pamiętam Dobrze, że jedzenie fundują mi póki co rodzice. Dzięki temu starcza [...]
Hej! Układam już trening tylko proszę jeszcze o odpowiedzi do tych pytań co już zadawałam, ale niestety nikt nie odpowiedział, a mianowicie ** " zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to " - nie wiem który plan biegowy wybrać?? ** "A [...]
Wtorek - 2 III -700m truchtu -Wypady na jedną nogę 6x5 -Przysiady 30x -Skoki na łydkach 2x30 -skip A 3x20m -skip C 3x20m -3x 150m (gdzieś na 70-80%) -300m truchtu Uwagi Zrobiłbym więcej, ale lekko lewe kolano poboliwało. To chyba też powód ten sam co ból pleców. Ale nie jest to wielki ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że [...]
Piątek - 5 III -Trucht 600m -Skoki na łydkach 3x30 -Wypady na jedną nogę 6x5 -Skip A 2x20m -Skip B 2x20m -Skip C 2x20m -Wieloskok 2x 7 odbić -Trucht 1,5km -brzuszki 3x30 Uwagi Las... Ogólnie super trening, bo na prawdę dobrze się biegło. Pogoda też niezła i zachód słońca Momentami te kolano dawało znać, ale ja się nie dam Brzuszki wiem, ale [...]
Niedziela - 7 III -Trucht 600m -Skoki na łydkach 2x30 -Wykroki na jedną nogę 2x10 -200m (wolne) + 200m (szybkie) -7 x ok.120m luźnym, szybkim krokiem -Wieloskoki 2x30m -Trucht 300m Uwagi -Wczoraj lekki odpoczynek w ramach oszczędzania kolana. Dziś kolano jeszcze lekko pobolewało, ale mniej. Dziś doszedł także ból mięśnia... chyba to półścięgnisty [...]
Poniedziałek -brzuszki 3x30 -wypady na jedną nogę 2x10 -skoki na łydkach 3x20 -wspięcia obunóż 2x20 -przysiady 1x20 -"małysz" -odwodzenie nogi leżąc Uwagi Bardzo lekko. Raz, że daje sobie te dwa dni (dzisiejszy i jutrzejszy) na to by zregenerować się do końca. A dwa, że mam i masę innych obowiązków. Jeżeli chodzi o układanie treningów. [...]
Co do techniki to sami widzicie. Było dość mizernie I właśnie te błędy (ale i inne) widać w innych biegach. Ale już na tej setce można wyliczyć sporo (zła postawa na starcie, za szybki wyprost, głowa zadarta do góry, tułów nie pochylony do przodu i ogólnie śmiesznie wygląda... Od razu mówię, że teraz nie jest tak, że biegam super, pięknie, [...]
27.08 Dzisiejszy trening miazga, kałuża potu gdzie nie byłem i myślałem, że puszczę pawia...%-) Do takiego stopnia, że chyba z 40 min po treningu dopiero białko wypiłem Co do pierwszego dnia na takim poziomie białka to jedynie co zauważyłem, że zdecydowanie łatwiej posiłki wchodzą. Ale z oceną się jeszcze wstrzymam. Popołudniu wpadł meczyk w [...]